Koristi treninga moči

Treningi za moč postajajo vse bolj popularni, kar je tudi prav. 😎 Vedno več je literature, ki potrjuje, da je trening za moč ena izmed najbolj koristnih aktivnosti za splošno izboljšanje kvalitete življenja. 🏋️‍♀️

Nekatere od koristi treninga za moč in mišično maso so:
👉🏻 manjša možnost za nastanek in lažje obvladovanje kroničnih bolezni,
👉🏻 lažje vzdrževanje telesne teže,
👉🏻 hitrejše okrevanje po operacijah,
👉🏻 lažje vzdrževanje mišičnega tkiva,
👉🏻 izboljšano zdravje kosti,
👉🏻 izboljšanje psihološkega stanja
👉🏻 in še mnogo ostalih.

❗️To seveda ne pomeni, da moramo vsi trenirati kot powerlifterji. Problem je v prevodu fraze “resistance training” ki pomeni v grobem treniranje proti uporu. V slovenskem jeziku temu pač rečemo trening za moč.

Začnimo na začetku: Kaj moč sploh je❓
V grobem je moč ena izmed telesnih zmogljivosti, ki jo definiramo kot sposobnost ustvarjanje sile proti nekemu uporu. Ta upor je lahko zunanje breme kot utež ali pa kateri koli drug pripomoček – tudi naše lastno telo.

Druge telesne zmogljivosti so:
👉🏻 eksplozivnost,
👉🏻 agilnost,
👉🏻 vzdržljivost,
👉🏻 ravnotežje,
👉🏻 hitrost,
👉🏻 gibčnost.

❗️Vse te telesne zmogljivosti se med sabo izpolnjujejo, ampak le moč je EDINA telesna zmogljivost, ki posredno ali neposredno vpliva na izboljšanje vseh zgoraj naštetih faktorjev in HKRATI drastično zniža verjetnost za poškodbe med naštetimi zmogljivosti. Resnično priporočamo, da vsaj 2x na teden vključite v svoje življenje treninge za moč, kot so tudi aktualne WHO smernice.

⚠️Pri #L2L priporočamo treniranje z utežmi za večino ljudi. Da obrazložimo zakaj je temu tako, se moramo najprej dotakniti osnovnih gibalnih vzorcev skozi katere se naše telo giblje (med samim življenjem in med določenimi športi). Poglej sliko 2.

ℹ️Če te zanima, kako izgleda smiselno zasnovan program vadbe moči za začetnika, pojdi v naš bio in si zagotovi svoj brezplačni #Start2Lift program.💁🏻‍♂️