KAJ VSE RABIŠ NA TEKMI?
Na seznamu najdeš vso opremo, ki jo boš potreboval/a na powerlifting tekmi.
Glede na letni čas tekme, se moraš pripraviti na ustrezne razmere. Poleti je lahko v dvoranah vroče, ne deluje klima itd,.. Vzami s sabo več majic in spodnjega perila, ipd., (za vsak slučaj). Glej, da je spodnje perilo v skladu s pravilnikom. V obdobju nižjih temperatur ne pozabi na dodaten hoodie.
- Tekmovalna kratka majica (navadna, ne smejo se vidi logotipi od znak, ki niso IPF approved)
- Navadno spodnje perilo (ne kompresijsko ali kaj podobnega)
- Deadlift nogavice (dolge do kolen – ne smejo iti preko kolen)
- Kratke / navadne nogavice, 2-3 para
- Osebni dokument (rabiš nujno)
Pod obvezno opremo sodijo 3 stvari: singlet, deadlift nogavice in en par čevljev. Vse ostalo je dodatna oprema. Kljub temu pa ne pozabi spakirati vsega kar uporabljaš na treningu.
- Singlet
- Pas (Za državna prvenstva in mednarodne tekme mora biti IPF approved)
- Stezniki za kolena (knee sleeves. Rabijo biti IPF approved)
- Čevlji za squat
- Čevlji za bench
- Čevlji za deadlift
- Povoji za zapestja (Morajo biti IPF approved)
Ta sekcija je bolj pomembna kot si ljudje mislijo. Vnos hrane in tekočine bo seveda odvisen, če si hujšal v kategorijo (in tudi water cutal). To ni čas za eksperimentiranje z čudno/drugačno hrano. Vzami si sabo to, kaj bi tudi doma 2 uri pred treningom jedel + vse ostalo kar je napisano. Raje preveč, kot premalo. Zavedaj se, da lahko tekma traja zelo dolgo. ČE SI HUJŠAL V KATEGORIJO DEFINITIVNO POSKRBI ZA ELEKTROLITE ŽE PO TEHTANJU IN PAZI NA VNOS CEL ČAS MED TEKMO!
-
- Bidon
- Powerade/Gatorade/Ostale izotonične napitke
- Obrok, ki bi ga normalno pojedli doma 60 – 120 min pred treningom
- Toast / kruh
- Banane
- Cedevita
- Bonboni, ki so ti dobri
- Slani prigrizki
- Marmelada
- Whey
- Preworkout / kofeinska tablete (kar ponavadi uporabljaš pred treningi)
- Čokoladice (beljakovinski oz. manjši snacki)
- Sol
Vsaka zadeva iz spodnjega seznama bo pomagala, da bo tvoja tekma bolj prijetna oz., da prideš v “zone”, ki je potreben za tvoje najboljše rezultate. Vzami vsako zadevo s sabo, ki si jo uporabljal že na treningih.
-
- Kreda (na tekmi je chalk na voljo, ampak si vseeno prinesi svojo, sploh če si vajen na liquid chalk)
- Baby powder
- Brisača zate
- Brisača za stopala (sploh za sumo DL)
- Amoniak (če ga uporabljaš)
- Slušalke
- Telefon
- Powerbank
- Polnilec za telefon
- Playlista, ki te motivira
- Deodorant in ostale potrebščine
