Kako in kdaj izbrati primeren pas za trening z utežmi?

V tej objavi se bomo dotaknili 2 vprašanji:
1️⃣ Kateri pas izbrati?
2️⃣ Kdaj naj začnem uporabljat pas?

Poznamo več vrst pasov za dvigovanje uteži. Bolj specifično se pasi delijo na
1️⃣ Bodybuilding pas
2️⃣ Powerlifting pas
3️⃣ Velcro pas
4️⃣ Ostali

V prešnji objavi smo že govorili zakaj so pasi dobri in kdaj jih uporabljati, zato se mi z zgoraj omenjeno kategorizacijo ne strinjamo preveč. Izberi pas, katerega boš lahko uporabljal dolgoročno. Velcro to definitivno ni. Bodybuilding pas na dolgi rok ne bo zdržal. 
✅Priporočamo pasove narejene iz usnja, s širino 10 cm in debelino 10-13 mm.
To so dimenzije standardnih powerlifting pasov.

Med seboj se powerlifting pasovi razlikujejo v majhnih detajlih, kateri so bolj povezani z udobjem in načinom izdelave. Največje razlike so pri zaponkah katere delimo na

1️⃣ Single prong
2️⃣ Double prong in
3️⃣ Lever

⚠️Tekmovalci pozor! Izbrati moraš primeren pas, ki zadovoljuje standarde federacije, v kateri tekmuješ!

⭕️Slaba točka usnjenih pasov je, da so na začetku neudobni (pritiskajo na določene dele telesa). Na žalost je to obdobje skozi katerega moraš it.

❗️Pri olimpijskem dvigovanju uteži (ODU), široki powerlifting pasovi lahko negativno vplivajo na izvedbo dvigov. v IWF dovolijo širše pasove kot v powerliftingu, kljub temu jih vidimo zelo redko. Pri ODU bi lahko široki pas omejil naš obseg giba – kako globoko gremo, kar je verjetno glavni razlog za redko uporabo takih pasov. Izbira pasa je seveda tudi odvisna od vašega telesa. Pri ODU bi v večini primerov priporočali uporabo ožjega pasa kot v powerliftingu. Kljub temu naj bo izdelan iz usnja z enako debelino.

Kdaj naj začnem uporabljati pas?

Kdo bi lahko občutil “negativen” efekt zaradi uporabe pasa? Vemo, da pasovi izboljšajo IAT, katera skupaj z valsalva manevrom poviša krvni tlak. Če imaš že nasploh težave z visokim krvnim tlakom, bo mogoče uporaba pasu lahko imela negativen učinek nate.

Pri ostalih ni zapisanega pravila, kdaj naj oseba začne uporabljat pas. Ko oseba trenira nekaj mesecev, zna ustvarit IAT in valsalva manever, je lahko pripravljena na uporabo pasu👍🏻.
‼️Dvigovanje uteži brez pasa je še vedno pomembno in ima prostor v trening ciklu.